运动员心理训练(足球运动员心理训练的方法)

运动员心理训练

（三）增强和提高运动员心理素质的常用方法可分为单一的心理素质训练方法和成套的心理素质训练方法；单一的心理训练方法往往目的单一，程序相对简单，手段也比较集中。常用的有以下几种：渐进放松训练法。

如何提高运动员心理素质训练水平|运动员心理素质训练

（一）运动员心理素质训练作为特殊的专门性训练方法，不是一项个别的技术性措施，而是根据实验心理学、气功训练和生物反馈学科发展起来的。

赛前心理训练的任务是：知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。

心理训练的方法很多，如感知觉训练、注意力训练、意志训练、念动训练、生物反馈训练、自我暗示和放松训练、模拟训练等等。念动训练 又称回忆训练或表象训练。

教练员在安排双人练习时，应考虑到运动员之前的相互关系进行合理的搭配，运动员要正确处理好与陪练运动员之间的关系，才有可能收到最好的训练效果。

如何进行运动员的心理训练

1、心理训练的方法很多，如感知觉训练、注意力训练、意志训练、念动训练、生物反馈训练、自我暗示和放松训练、模拟训练等等。 又称回忆训练或表象训练。

2、隔离训练。这种方法是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。

3、（2）使运动员学会掌握具体的心理训练方法，以控制调节自己的心理状态、消除心理障碍、形成最佳的比赛状态。（3）提高运动员的心理适应性，学会在千变万化比赛条件下保持积极稳定的心理状态，争取夺得优异成绩。

4、一，模拟训练法 模拟训练法是通过改变比赛条件，模拟场上即将出现的问题以及可能发生情况，使运动员在面对这种情况下，心理结构不发生改变，从而将自己的竞技水平正常的发挥出来。

5、运动中常用的心理训练方法包括焦虑管理、技巧训练、自信力提升、目标设定、团队合作等。每种训练方法都有具体的技巧和策略，运动员可以与心理训练师合作，根据自身的需求和目标，选择合适的训练方法并进行实践和反馈。

运动员心理训练的方法

1、渐进放松训练与表象训练或认知调整法结合起来，可用于调节运动员的焦虑和情绪，能够产生良好的干预效应。(3)暗示训练 体态暗示是心理暗示最常用、最基本的方法。

2、隔离训练。这种方法是让受试者离开原有的环境，而在一个陌生的环境或在陌生人面前制订自己的训练计划，并由自己进行训练的过程。这样的训练时间至少一个星期，以此来解除躯体和认知上的紧张。

3、知己知彼，掌握客观情况，提高应变能力。知己知彼，百战不殆。对容易引起临场紧张的因素进行预防训练，模拟训练。明确比赛任务，端正比赛动机。增强责任感，明确自己的目标。

4、也都是在日常训练当中有过相关方面的心理障碍与心理训练，而转移注意力训练法，就是非常不错的方式。