1、方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。心力憔悴 表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防:教练或练习者要注意运动量的控制。处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。
冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此,一旦出现血肿现象,绝对不能喷射甲烷,而必须采用冰袋消肿法。
进行足球运动前,不要空腹、运动的前中后要饮足够的水。 进行足球运动时,最好参加不同的训练,比如说交叉训练锻炼不同的肌肉群。 进行足球运动前,最好做一些热身运动,比如走步、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开。 足球是一项激烈的运动,必要的护腕、护膝、护踝等护具是需要佩带的。
处理:注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗,做伸展练习减疼痛等。
踝关节扭伤 踝关节扭伤是足球运动中最常见的关节韧带损伤。处理措施包括:轻微外侧韧带损伤可抬高患肢,冷敷以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部。严重损伤需用短腿石膏靴固定患足,保持“矫枉过正”的位置,约4-6周。
冷敷法对场上受伤的运动员立即采用冷敷法是至关重要的。甲烷喷雾剂是每位教练员必备的基本治疗器械。但这种方法对肌肉扭伤、脱臼和肌肉压伤等病状只能起到减轻疼痛的作用。因此,一旦出现血肿现象,绝对不能喷射甲烷,而必须采用冰袋消肿法。
方法:停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。24小时后为恢复期:配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼。心力憔悴 表现:人发冷,多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。预防:教练或练习者要注意运动量的控制。处理:离开热的地方,宽衣、湿衣。
足球运动损伤与处理办法 踝关节扭伤 踝关节扭伤是足球运动中最常见的关节韧带损伤。处理措施包括:轻微外侧韧带损伤可抬高患肢,冷敷以缓解疼痛和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀药物,适当休息,并注意保护踝部。
B、合理安排训练及比赛,培养做准备活动习惯,特别是做好容易损伤部位的准备活动。
如果小明在足球比赛中不慎扭伤脚踝,作为队医,我可以提供以下紧急处理建议: 立即停止比赛:让小明离开场地,避免进一步伤害。 冰敷:在脚踝周围敷上冰袋,每次持续15-20分钟,以减轻疼痛和肿胀。 休息和抬高:让小明休息,并将脚踝抬高,以减少肿胀。
小明在打篮球的时候扭伤了脚踝,应立即采取冷敷的急救措施。扭伤早期,破裂的小血管在出血,可用毛巾冷敷(冰袋、冰块并用毛巾包住),每半小时一次,可使血管收缩凝血,控制伤势发展。
萝卜丝热敷消肿:取新鲜青萝卜或白萝卜(青萝卜更佳)若干,刨成丝;将刨好的萝卜丝置于干净的铁锅加热炒熟(无需加水及任何辅料);待炒熟的萝卜丝降温至45℃左右(以不灼伤皮肤为宜),敷在韧带扭伤处,然后用纱布或手绢包裹,或再包裹塑料袋,防止汁水滴漏。
据了解,龚翔宇是在训练中不慎扭伤了脚踝,经过队医的初步诊断,他的伤势并不是很严重,但需要进行一段时间的康复。具体的伤情还需要进一步观察和检查。缺席比赛 龚翔宇的受伤让球迷们非常担心,因为他一直是中国男足的重要球员。如果他不能参加下一场比赛,那么球队的实力将会受到很大的影响。
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