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1、最恰当的形容，莫如已故泰拳宗师阿赞桀一言：泰拳乃泰国民族独有之瑰宝。泰拳是泰国拳的简称，它是一项闻名于世的徒手搏击技击，号称八条腿运动。世界公认，打遍世界500年无敌手。泰拳精简实用，朴实无华。

2、右直拳：方法为右脚掌蹬地，身体猛向左拧转，右拳向前直冲而出。由于身体地拧转，脚的前蹬，使发出的右拳力量大，速度快。左钩拳：方法为猛右转髋和肩，左肘稍抬。呈弧线向目标击打。

3、泰拳10个基本动作如下：雕颌，建通天道，龙甩尾，按头顶膝撞胸，横撞膝击肋，双肘下砸，双飞踢腿，前腿正蹬击头，天王掷轮，飞身膝撞胸。

4、传统的泰拳手训练眼睛是用水，或实战，或打柠檬，用水训练的效果是最好的。训练者取一脸盆清水放在与腰同高的架台上，俯身，眼睛离水10到15公分左右，然后用双手切清水，使清水溅到眼睛。

5、所以泰拳师真正的开端应为身体锻炼，从基本功下手。跑步跑步可使腿部肌肉有力，对拳师在擂台上进攻退守，均极有好处。拳师能否在敌不断进攻下屹立不倒，步法占极为重要的地位。

6、泰拳的训练方法：晨跑。空击。打沙袋。对打。手偶训练。摔跤。过招。跳绳。接着做柔韧练习，最后再做一次长跑。

泰森的肌肉是这么练出来的

1、在晨跑之前泰森会认真完成热身训练，泰森的热身区别于一般选手的缓慢拉伸，而是采用了爆发式的训练动作：包括10组木箱跳跃，以及10次短距离冲刺跑。

2、凌晨5点起床，洗漱完毕后进行热身训练。拳王的热身可不是简单的拉伸，而是爆发式的10组木箱跳跃，10次短距离冲刺跑。这种强度一般人还没完成一半就累趴下了。

3、泰森是这样锻炼颈部肌肉注意要点头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。

4、拳击手有一个部位可能是所有运动员中最发达的，就是腹肌。它要非常强壮，才能耐住重击。这个部位的唯一要求是发达肌肉，仰卧起坐、仰卧举腿、悬垂举腿，需要什麼就练什麼。钢铁一样的腹肌才是拳王真正的金腰带。

拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练方法

拳击整体浇铸的身体泰森谈力量训练一拳击手应该进行力量训练以前的拳击教练总是告诉拳击手，不要进行力量训练，那会让你四肢粗大，关节僵硬，在拳台上变成活动的靶子。幸好库斯(库斯·达马托，泰森的启蒙教练和养父)不这样认为。

伸膝力量在各种拳法的发力中都占有50%以上的比例，在直拳发力中高达80%，是拳击发力的关键的核心力量。要正确地进行力量训练，还必须理解力量训练的基本理论。核心力量理论是全部力量训练理论的基础。

半蹲：模拟拳击发力最有效的动作。拳击发力时都是适度屈膝，与半蹲相似。但半蹲提高核心力量的效果有限，主要是将深蹲练习的核心力量转化为重拳专项力量。半蹲动作与深蹲相似，但下蹲到大腿与地面水平就伸膝站起。

因此，拳击的力量训练应该集中在价值最高的核心力量项目上，尽量减少训练项目。误区3：拳击的力量训练应该用中等重量练习，每组做8~12次。说明3：力量训练的“每组做8~12次”指的是使用每组最多只能做8~12次的重量，称为8~12RM。

拳击手的力量训练方法篇1颈部训练为了增强抗击打能力，让脆弱的颈部能够抵抗头部遭受的重击，拳击爱好者应该把颈部训练作为主要内容之一。桥练习：仰卧在垫子上，头顶和双脚接触地面，臀部z起，身体反弓形成桥。

泰森是怎么训练的

1、先进行热身运动，跳绳、空击和移动靶等。然后找不同的陪练实战训练，每个至少进行10回合，每回合3分钟。

2、泰森一日训练时间表：凌晨5点：起床，简单洗漱完成包括10组木箱跳跃、10次短距离冲刺跑的热身训练后，进行3英里晨跑。早上6点：回到房间，淋浴后上床继续休息。早上10点：早餐，以燕麦粥为主。

3、）放下杠铃后来回走动走动，抖动一下肢体，尽量让身体放松。

4、不光泰森重视跳绳，阿里也是把跳绳练到极致，才会有蝴蝶步的出现。李小龙似狸猫般迅速和轻盈的步法也是得益于跳绳练习。篮球之神最佩服的大神就是拥有梦幻脚步的奥拉朱旺，想要预判他的步法比解开世界难题还难。