足球怎么训练脚力大踢球如何把脚力练好

今天小编来给大家分享一些关于足球怎么训练脚力大踢球如何把脚力练好方面的知识吧，希望大家会喜欢哦

1、提踵练习。练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。

2、练习腿部很有效的一个练习就是深蹲，去过健身房的朋友应该知道，练一段时间就会专门抽空去练腿，加重负载蹲腿，效果很明显。可以增强腿部肌肉以及力量。

3、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

4、踢足球练脚力的方法专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋。

5、你把抢你球的人倚在身后，要控制球全靠拉球，踩球。变向（假设你是右脚）向左扣球，一般右脚选手向左扣球能力比较强向右脚背外侧向右拨球，一般右脚选手向右变向的能力都相当差，包括那些职业球员。

6、准确度靠你自己的脚法去控制，踢正球的部位就好。抽射需要练习自己的小腿的爆发力。深蹲每天5组一组20个，蛙跳，跳绳，跑步，摸高都是很有效的方法，只要坚持练习就行。

踢足球怎么增加下抽射脚力啊

1、正脚背抽射皮球中下部~~~你要注意用巧力而不是蛮力（除非你是门将大脚开球）关于练脚力，你可以采用长跑和加速跑结合起来，如果条件允许，可以绑上沙袋，做高抬腿、空踢动作，当然，光有脚的力量是不行的，想要打球打远些打得有力些，还应该加强腰腹力量的训练。

2、准确度靠你自己的脚法去控制，踢正球的部位就好。抽射需要练习自己的小腿的爆发力。深蹲每天5组一组20个，蛙跳，跳绳，跑步，摸高都是很有效的方法，只要坚持练习就行。

3、其次是练习运球，不管你怎样运，左右脚换着运...直到你对球的控制随心所欲了，不会出现没人抢你球你也会把球带丢的情况了...这时，你会发现，能够很轻松的使上劲了。

4、但若在射门时用这种脚法不太容易打出足够的力量，所以建议使用脚背内侧射门，球比较好控制，力量也不错。脚背外侧抽射力量大，这种脚法虽然相对脚背内侧来说不太容易掌握，但也值得练一练。以上所有的这些都需要一段时间的练习和体会，明白了射门的大致原理进行练习，一定会有明显的进步，祝你成功。

5、踢足球练脚力的方法专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋。

足球运动员怎么练脚力?

1、提踵练习。练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。

2、练习腿部很有效的一个练习就是深蹲，去过健身房的朋友应该知道，练一段时间就会专门抽空去练腿，加重负载蹲腿，效果很明显。可以增强腿部肌肉以及力量。

3、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，双脚并拢跳上台阶。

4、提踵练习练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。

5、正脚背射门触球位置，脚尖到系鞋带的正脚背区域，击球的中部。踢球时，斜线助跑，支撑脚一大步前跨到球的一侧，击球腿大腿向后微摆，小腿大幅度后摆，脚面向下绷紧。而后，支撑脚膝盖略微弯曲站立，顺势摆动击球腿来发力，使绷紧的正脚面充分接触到球，将球击出。最好左右脚都练习。

6、力量训练是必须的了．主要是你腿的摆动幅度不够大。

足球运动员怎样练脚劲

1、先进行跑圈3—4圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。基本功传接球练习。（多人）脚内侧互相传球。（多人）脚外侧互相传球。一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。

2、站直身体，脚尖离地向上勾45度，用手摸脚面和小腿底部，那里会出现脚筋，反复抬脚尖，别让护腿板压住拿根比较明显的脚筋就可以，护腿板放这个位置是最佳的。踢球时双脚用力，跑动，接球等做动作时肌肉和脚筋都会拉紧，护腿板太低，会压住脚筋。

3、初练时，用力要轻，当练习一段时间后可逐渐加重压力；如果一开始就施以重力，也许能坚持一二天，恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高，压到下颌碰到脚尖时，可把腿放在与胸同高的物体上；再练至下颌下碰到脚尖时，可把腿放在与肩同高的物体上，直至把脚放在与头高的物体上。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助