排球进攻力量怎么练的好排球很考验力量,应该怎么训练呢

1、步法步法在排球运动中的作用很重要.步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。准备姿势准备姿势按身体重心高低分为：稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。

2、准备姿势是排球技术的基础。动作要快，起飞要及时，落地要方便各种动作的完成。

3、跳跃类训练：包括负重(强度30%～50%)及不负重的垂直、水平、变向、单脚、双脚的各种条件下的跳跃训练。目的是提高肌肉的弹性及不同的工作能力，改善肌肉收缩速度，便于将肌肉力量转化为技术所要求的弹跳能力。

4、抛接球练习，将球顶在头上，使用正确的传球类型，在正确的击球点接球，然后观察手型是否标准，击球点的高度是否合适。如果有问题，调整并多次练习。20次/组，共4组。在通过学习的早期阶段，您可以进一步掌握正确的通过者类型。

想打排球平日里需要怎样的身体素质训练?

1、(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

2、第要想练好排球，我们的身体素质要好，我们应该加强平时锻炼，尤其是胳膊和腿部的力量，多做一些平地支撑锻炼胳膊。第要想练习好排球，我们首先要练习好垫球，首先是要掌握排球的基本要领，掌握一下打排球的姿势。

3、（1）实心球练习：两人面对面站立，双手握实心球互相做胸前传球或对掷（2）俯卧撑或击掌俯卧撑（3）双人推小车，要求身体要平直，手臂应伸直。

4、排球运动的身体素质包括力量、速度、灵敏、柔韧和耐力等。力量：排球需要快速而富有弹性的爆发力和耐力。扣球是排球专项力量的集中表现，要求跳得快、跳得高，而且具有持久的弹跳力量。

5、想要最大程度地锻炼排球，可以尝试以下几种方法：单人操练法如徒手仿照各种击球动作；操练自传、自垫；在场所条件答应的情况下面对挡墙进行连续传、垫球、击打反弹扣球操练；或是使用球网进行发球、自抛自扣操练等。

怎样训练排球的基本功?

排球训练方法与技巧如下：准备姿势：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。

排球训练方法如下：准备姿势：采用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放置于胸前。迎球动作：当球接近脸前时，开始蹬地伸膝，伸臂，手指，从脸前向前上方迎出。

练习方法：(1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。(2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。(3)原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。

串联性训练法把两项或以上相关联的技术结合起来训练，是有效提高技术运用能力和实战水平的重要方法，为各运动队所普遍采用。

排球怎样提高手臂击球力量

俯卧撑：俯卧撑是一个非常有效的锻炼手臂肌肉的方法。开始时，您可以从墙壁上进行俯卧撑，然后逐渐向下移动到椅子或地面上。

在训练排球的时候其击球的方法是至为关键的，可在垫球的时候尽量的保持将两侧的大臂夹紧，再试着用小臂和手腕的力量在瞬间的发力，最好让自己的手臂水平的位置击球，而球也会均匀的落在两个手臂的中间位置。

若是采用抱拳法的时候，主要是将手掌的两个拇指紧贴着，再将两个掌心互握，将手腕适当的向下压，让前臂处于一个垫击平面，当来球时要将双脚处于开立的状态，同时之间的距离要稍大于肩宽，以手腕和小臂的力量进行发力。

如何打好排球

打排球的技巧有哪些呢一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。动作要领。

基本功要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是垫球，这是一个漫长的过程，要靠平时积累，方法是对着墙壁垫球，只要坚持，会看到球技一天天的上来的。

一零、传球技术排球运球基本技术之一。有正传、背传、侧传和跳传4种。这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。

正面扣球正面扣球是最基本的扣球技术。大部分的攻手都采用这种扣球方法。由于扣球时面对球网，便于攻手观察来球和对方的防守阵型，因此扣球的准确性较高。正面扣球技术动作由助跑、起跳、空中击球和落地组成。