篮球特招训练计划书怎么写,关于大学篮球特招

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1、高中篮球专项体育生的考试内容主要包括四个部分：100米短跑、800米长跑、五米三向折返跑（满分3秒）和一个辅助项目。此外，篮球专项的考试项目包括全场往返上篮、一分钟跳投和助跑摸高。全场往返上篮要求在13秒内完成，半圆外一分钟跳投进9个球为满分，助跑摸高满分3米10。

关于大学篮球特招

1、一般篮球特招验证考试项目：1分钟中距离投篮，5点3分球，全场或是半场比赛，全场运球快速推进。获得特招资格，要有篮球二级证书。需要满足以下条件：在市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统举办的正式比赛中，获得团体赛前3名的运动员，获得各单项比赛前8名的运动员。

2、体育特招生与体育单招是高校招收高水平运动员的不同途径。体育特招生，简称“体育特招生”，涉及广泛，而体育单招则专指部分体育专业实行的单独招生。报考条件上，体育特招生对考生的年龄、运动员等级证书级别及体育比赛等级、获奖名次有特定要求，而体育单招则对年龄、体育专长有基本要求，无需特定等级证书。

3、个人。根据清华大学官网查询，清华大学大部分高水平运动队的教练员，会积极推动通过体育统招招收体育特长生。但篮球这种项目，如果只通过高水平运动员单招招收球员，每年最多招收5名球员。

4、天津边检总站天津边检总站就招过几个体院毕业的大学生，都是有打篮球的特长，属于特招进来的。

5、考试时主要考核的就是你的运动能力，潜力以及基本功。这些非常主要，不管什么位置都会以这些考核为主，不是光一个运动能力高就能要你的。平时多培养自己的意识，千万不要养成街边球场的野路子，那样考官会在对你的打分上少很多分的。

高考篮球特招考什么。

一般篮球特招验证考试项目：1分钟中距离投篮，5点3分球，全场或是半场比赛，全场运球快速推进。获得特招资格，要有篮球二级证书。需要满足以下条件：在市或相当于省辖市的比赛，以及在各省、市、自治区系统举办的正式比赛中，获得团体赛前3名的运动员，获得各单项比赛前8名的运动员。

普招是四项，短跑100，一分钟投篮，立定跳远，铅球。单招，根据学校而定，主要是专项要求高。

你好，我是今年的体育生。这三项分别是：摸高（335厘米）满分；折返运球三大步上篮（24秒）满分；一分钟计时投篮，自投自拣，这一项难度比较大，因为考试的时候有不确定的因素，比如天气，场地质量，篮球的舒适度，这需要你有很扎实的投篮基本功和过硬的心里素质。希望这些可以帮到你。

考运球： 球场跑一个来回，一般是一趟换一只手运球，过5个旗杆，每个旗杆处要求作一个动作，最后上篮。所用时间越短得分越高，但走步、掉球、动作粗陋都会扣分。

体育特长生（男子篮球）项目测试内容及方法要求 测身高 测试方法：裸脚测 助跑摸高 （10分）测试方法：助跑单脚起跳摸高，每人两次机会，计最好成绩。要求：必须在摸高板上留有痕迹，否则不予计算成绩。

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1、以上的move你可以改变，多换方向。最重要的是动作必须非常流利和快。到了上面的最后一步，90%是open的。除非你面对的人是个反应很慢的，你做的过于快，那你也应该知道后果是什么了。

2、篮球运动员身体素质训练：力量素质，技术点：腿部力量、上肢力量、腰腹力量的练习。速度素质，技术点：弧线跑、变速跑、加速度、速度耐性、折回跑的练习。耐力素质，技术点：3000米、5000米、10000米长跑、专项耐力、无氧练习。

3、持球，使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。躯干盘球，将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

4、投篮时，应用手指和掌沿触球，保持手心与球之间有空隙，以便投篮时手部能柔和发力，增加球的旋转。 投篮时，将球举起在头部上方，双手成倒“V”字型，确保视线畅通无阻。 注意右手肘、手腕和肩膀要保持三个90°的角度，根据个人习惯可以微调。

5、投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。通过不断地训练，篮球运动员可以提高投篮准确性和稳定性，从而增强球员的进攻实力。运球训练：运球在篮球比赛中也是一项非常基础和重要的技能。

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1、体能训练 跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。 力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练 投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。 运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

2、热身阶段（5-10分钟）跑步： 开始时进行慢跑，帮助提升心率和身体温度。拉伸： 动态拉伸包括手臂摆动、腿部摆动以及全身扭转，以预防运动伤害。基础体能： 如做少量的跳跃、侧跳和快速脚步移动，增加肌肉弹性和敏捷性。

3、要求：上体抬起时不超过直立位置，也可负轻器械进行。练习15～25次。倒退大步走 目的：发展下肢快速后移动作速度及空间定向和平衡能力。方法：低重心，体前倾，背对前进方向沿跑道向后大步快走。要求：尽量大幅度和快速完成，确保跑道无人且平整。练习30米。

4、训练计划： 慢跑热身； 韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节； 运球跑，熟练球性； 上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

5、步伐训练：交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

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参加晨光杯，获三等奖可以免考，参加的项目有篮球、排球、乒乓球。还可以参加全市运动会，跑步获名次。