单脚推人：团建小窍门全攻略

哎呀，别再把团建留给无聊的抽奖和泡掉膝盖滑梯了！今天带大家玩一道超级火爆又不失意义的小游戏——单脚推人。谁说只能用双脚来推呀？单脚推进，先拔高身体，再削弱对手，早晚能把队友“推”成“磕"。别说我胡扯，懂得就帮你们不让下一周当面被“翻脸”！

先说规则，直接上：两队对抗，一队往前踢，另一队在背后踩脚。每人单脚站立，另一只脚在地面做支撑，脚跟留点余地。谁掌握了平衡，谁能在空中一推倒对手，那就是王者。最长押注点就是身体平衡、节奏控制和对部位特别的嗅觉——别踩着别人的脚。

但别被刚开始的瞪眼问好吓倒，先练一练把“踩地垫”开到满分。首先把重量转移到站立脚，保持腰部与膝盖成直线，像个平衡木走在草地上。另一条腿略微前倾，脚尖轻跟地面，以防突然漂移。诀窍：把脚尖朝前一点，别仅作往后抬，前置脚尖可以让你在被推时在地上有更多“摩擦力”，对手“不走”也不敢轻易跌。

身体结合会原子抽丝。保持上身直立，但不要过分伸直，适当向后倾斜让中心力点更稳。背部不扭曲，屈膝时让腰杆挺直。落地要咬住地面，腿关节伸展，重心稳定，完成这一步，你的“弹弓底座”就稳固了。别忘了，前脚不过强，反而要让它轻轻靠近地面，形成一个“反弹点”来对抗前进方向。

“推”的方向要随时观测。大多数人在开始时会把方向固定成正前方，但这实际上是最容易被摧毁的点。请在手臂同侧推的同时，眼睛蹋在横向的同轴线，侧面瞄准目标的下跪部位，推到一个“浅踢”位置，破坏对手平衡。

① 推前姿势：不是把身体抽到“空中”，而是让你站立的那只脚在旁边略按。双手放在对方脚踝附近，诱导对方把重心转移到对方脚部，形成“失衡环”。再当对手头顶忽变方向时，右手向旁边轻推，酌情以脚步对受力点进行控场。